謝宏恆的生活時報

這次為了帶全家大小一起去旅行真是考倒我了~因為好的旅館或飯店難找,還好朋友

介紹了我這間仁川機場飯店 (Hotel Incheon Airport)

真沒讓我失望~在這不僅住得舒服,服務人員都相當親切真

心覺得讓我有種賓至如歸的感覺,而且設備完善價格也公道,所以想介紹給各位參考一下

而且聽說這邊是可以全世界訂房

也太方便了吧！！不用在那邊找翻譯啦ＱＱ

仁川機場飯店 (Hotel Incheon Airport) 的介紹在下面

如果有興趣到這附近玩的，不妨可以看看喔！

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

南部水患災情慘 嘉義各教會伸援手

: 【台灣醒報記者陳睿仁綜合報導】嘉義教會關懷災民、清理災區，替嘉義水患受害者適時伸出援手。包括救助協會、愛鄰協會、嘉義各教會和嘉義基督醫院在東石靈糧福音中心成立0823水災救助指揮中心，不只協助災民撤離，更捲起衣袖清理淤泥，盼能讓災民生活盡快恢復正常。

雖然823豪雨襲擊嘉義造成淹水，不過熱心團體近日紛紛投入救災，救助協會蔣王峨主任26日特別從台中運送高壓清洗機、消毒桶、刮刀和大水桶到東石協助清潔工作，穿著黃背心的志工則挽起袖子用畚箕將水一瓢一瓢舀出去。基督教芥菜種會也寄送米、乾糧和消毒水到東石，替重建出一份力。

儘管東石三江國小校長與老師已著手清潔校區，替開學做準備，但救助協會和信望愛基金會26日下午仍特別前往三江國小，協助清理學校廚房、廁所、走道。救災指揮官林碧亮傳道表示，三江國小臨近安置災民的福靈宮，除協助校方清理外，也能就近關慰撤村的掌潭村的災民。

林碧亮傳道和林素每師母在國小的清潔工作完畢後便一同去關懷災民，許多年紀大的災民滿臉無奈，感嘆此次淹水特別嚴重。一位奶奶想到家依舊泡在水裡，難過到吃不下飯，林素每師母則在一旁細心陪伴並耐心地安慰。

林素每師母表示，目前救災人員最需要的是消毒水、清潔用具，與可以直接食用的罐頭。她已經聯絡嘉義其他教會和台北母堂，希望能有更多志工前來協助清理災區。代表嘉義基督教醫院負責救災的洪錫隆則表示，需要求主保守看顧，安慰所有受災的居民。

想要減重 運動和少吃那個重要？醫師這麼說

: 常有人問：「為什麼過去吃不胖，但現在一樣的飲食習慣，卻越吃越胖？」中華民國肥胖研究學會理事長、敦仁診所院長蕭敦仁解釋，這是因為人體每天都在老化，每個人今年與去年的基礎代謝率相比，都下降1%。體重控制是終身志業，雖然繁忙的生活總把時間切得太零碎，但這不該是放任身材走樣的理由。

蕭敦仁說，除了爬樓梯取代搭電梯、提前下車走到目的地等，將運動融入生活，也不要小看非運動性熱量消耗（Non-Exercise Activity Thermogenesis，簡稱NEAT），也就是透過日常生活瑣事來燃燒脂肪，例如站立、爬樓梯、園藝、做家事或看電視時坐不住走一走等，只要身體活動，絕對比靜止時燃燒更多卡路里。因此，就算只是做園藝、做家事等日常小事，都對體重控制有幫助。

說到保持身材，大多數人馬上聯想到運動，其實飲食比運動更重要。蕭敦仁說，若希望有效維持好身材，首要任務應是和營養師討論出適合自己的飲食模式，訂製體重控制計畫，飲食控制與運動控制以7比3為佳，但體態過胖者，應將控制核心更加偏向「飲食」；體態標準者，則可以運動控制為主。

擁有好身材真的不困難，在眾多控制體重方式中，找到一個自己喜愛、正確、有效的方式，堅持下去，再配合「75210」口訣，一天睡滿「7」小時，保持天天3蔬2果的「5」蔬果習慣，下課、下班後使用3C產品的時間要少於「2」小時，天天運動「1」小時，並且只喝「0」卡飲料，就能輕鬆控制體重。

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