謝宏恆的生活時報

這次為了帶全家大小一起去旅行真是考倒我了~因為好的旅館或飯店難找,還好朋友

介紹了我這間華欣夏日204公寓 (Summer Hua Hin Condo Room 204)

真沒讓我失望~在這不僅住得舒服,服務人員都相當親切真

心覺得讓我有種賓至如歸的感覺,而且設備完善價格也公道,所以想介紹給各位參考一下

而且聽說這邊是可以全世界訂房

也太方便了吧！！不用在那邊找翻譯啦ＱＱ

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如果有興趣到這附近玩的，不妨可以看看喔！

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關於華欣夏日204公寓

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

痠痛不理會 恐損健康誘疾病

: 作者/呂紹達 文章出處／摘錄自蘋果屋出版社《呂醫師的拉筋毛巾操》

上班常覺得肩頸痠痛、手臂痠麻無力？最近做家事、帶小孩時，開始感到腰痠背痛，而且好一陣子了？注意！別小看這些痠痛症狀，長期下來很可能會導致嚴重的後遺症！

為什麼會痠痛？缺乏運動是現代人的普遍病源！

造成痠痛的原因很多，最常見的如前章所說的「姿勢不良」即是一種，另外還包括「身體老化」和「缺乏運動」兩種。老化是自然現象較難避免，因此暫且不提，但如果缺乏運動，很容易造成筋肉萎縮、硬化，讓筋肉的柔軟度、強度、耐力，甚至連帶可能使關節的靈活度也隨之下降，進而導致筋肉發炎，失去原有的支撐和保護功能，產生各種痠痛。

雖然許多人會藉由打針、吃藥、熱敷、電療、針灸或按摩等方法緩解痠痛，但其實效果仍是有限。唯有透過運動，才能達到消除痠痛，甚至是預防痠痛的效果，而且還能減緩身體老化的速度。

小心！對痠痛置之不理，身體機能會逐漸惡化！

無論是姿勢不正確、運動不足或過於疲累，都有可能導致痠痛或炎症。痠痛症狀若不處理，長期下來將會加速肌肉的纖維化，並使肌肉產生過多的乳酸，讓痠痛感愈來愈嚴重，甚至引發其他部位的不適。輕則可能肌肉發炎，重則造成骨骼或神經系統的問題，所以千萬不可輕忽。例如：頸部痠痛若長期不予理會，會開始有手臂疼痛、痠麻、無力等症狀，若再嚴重一點，甚至導致四肢無力、大小便失禁，因此不可不慎。

那麼，這些痠痛症狀到底該如何根治或預防呢？關鍵就在：透過運動來伸展、放鬆筋肉。熱敷、推拿或按摩雖然都是有效的方法，但這些都是暫時緩解疼痛而已，效果不易持久。藉由運動，才可有效增加肌肉的柔軟度、強度與耐力，讓血液循環系統變好，從根源上改善腰痠背痛等痛症問題。

「舒緩毛巾操」，主要就是針對國人最常見的痠痛部位所設計出的操式，從肩頸、腰背到腿膝，幫助你有效伸展3大痠痛部位，增加筋肉的延展性和力量，一旦肌力足夠，就能減少痠痛的發生，而且也能在出力時發揮緩衝效果，避免造成痠痛部位的傷害。

兒子「安靜畫畫」 下一秒讓她傻了…

: 生活中心／綜合報導

孩子安靜準沒好事！一名女網友透露，今（13日）早朋友傳給她一張照片，表示兩個兒子說要畫畫，於是回床上「安心的瞇了一下」，怎料當她起床後，竟看見小兒子被兩個哥哥用畫筆塗滿臉，且大兒子還興奮的跟她說：「我們在畫弟弟欸！」讓她理智線瞬間斷裂。

▲弟弟被哥哥當成人體畫布。（圖／翻攝自爆廢公社）

不少網友看到照片後，也笑說「真的是皮在癢」、「哥哥們很有藝術天分…」、「三人行必有我師焉」、「真的很認真畫弟弟耶！」不過也有許多過來人表示，當孩子太安靜準沒好事，「上次女兒很安靜，我就安心的看電視，猛然回頭，床上全部都是碎掉的麵包跟麵包屑…」、「我家也是！上次拿一張紙給她說要畫手…我想說是描手掌，結果真的是在畫手…紙放桌上墊手…」

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